Завтрак считается одним из наиболее значимых приемов пищи задень. Какие продукты нужно есть в утренние часы для улучшения работы мозга, разъяснили диетологи.
Эксперты рекомендуют есть на завтрак яйца, передает ФАН. Они содержат холин, благотворно влияющий на память и интеллект.
Также специалисты советуют есть на завтрак копченый лосось, богатый белоком и жирыми кислотами омега-3, а также ягоды, содержащие флаванолы и прочие полезные вещества. Еще полезно есть на завтрак льняное семя и грецкие орехи. В них тоже содержатся жирные кислоты омега-3.
Также для завтрака будут актуальны тыквенные семечки и зелень. Выбирая, что есть с утра, специалисты рекомендуют по возможности потреблять белковую пищу.
