Процессы пищеварения летом проходят медленнее.
Из-за этого нужно поменять рацион ради сохранения здоровья, отмечает нутрициолог Наталия Обоева. Она заметила, что в жару следует пореблять много жидкости для улучшения пристальтики кишечника, передает ФАН со ссылкой на «Газета.ru».
Можно есть 3-4 раза в день с 1-2 перекусами, рекомендует Обоева. Она поянила, что между основными приемами пищи нужно облюдать промежуток в 3-4 часа.
Также специалист отметил, что калорийность питания рассчитывается, исходя из личных особенностей человека с учетом его пола, образа жизни и возраста. Специалист прибавила, что рацион женщин с низкой активностью может составлять примерно 1600 калорий в день, а мужчин — 1800 калорий.
Эксперт заметила, что ужин должен быть менее калорийным, чем прочие приемы пищи. При большей энергозатрате можно повысить суточную норму на 150 калорий, рассказала специалист.
