Эксперт в области здравоохранения Робин Пикеринг озвучила здоровые варианты отдыха без постоянного взгляда на экран.
Её рекомендации опубликованы в журнале Good. По словам Пикеринг, недавно ей поставили диагноз сотрясение мозга, и в течение двух месяцев она не имела права смотреть на экраны компьютеров, телефонов и телевизоров. Это ограничение позволило ей улучшить качество сна, повысить уровень концентрации и обрести внутренний покой.
Для тех, кто стремится достичь аналогичных результатов, Пикеринг предлагает проводить время в тишине и прогуливаться на свежем воздухе. «Расслабьтесь, занимаясь традиционными или «проверенными временем» видами досуга: это может быть чтение книг, ведение дневника, полезная физическая активность или прогулки без электронных устройств», — посоветовала она.
Пикеринг рекомендует также попробовать занятия творчеством, такие как рисование, писательство или рукоделие. Эти активности не только отвлекают от цифрового мира, но и помогают выразить свои эмоции и развить новые навыки.
Другим полезным способом отдыха является практика медитации или йоги, которые способствуют снятию стресса и восстановлению гармонии. Уделите хотя бы 10-15 минут в день на занятия дыхательными упражнениями или мантрами для улучшения психоэмоционального состояния.
