Небольшой отдых в общественном транспорте может оказаться довольно полезным.
Это объясняется тем, что многие испытывают хроническую нехватку сна, рассказала в интервью РИАМО врач-сомнолог Алена Гаврилова из отдела медицины сна и активный член «Ассоциации сомнологов».
С учетом того, что большинство жителей городов в будние дни не высыпаются, а пытаются восполнить недосып в выходные, такое дремание действительно может оказать положительное влияние. В этом случае мозг как бы компенсирует недостающее время сна, отметила Гаврилова.
По ее словам, склонность к подремыванию может свидетельствовать о различных недугах, когда человек засыпает при первой же подходящей возможности. Например, это может происходить из-за постоянной нехватки сна, когда человек регулярно не успевает лечь спать вовремя и встает рано на работу. В результате организм находит способ восполнить недостающее время отдыха, засыпая в транспорте.
Кратковременный сон, который длится от 10 до 30 минут, может улучшить концентрацию и память, а также помочь восстановить силы. Такие «микросны» активно рекомендуются специалистами для повышения продуктивности в течение рабочего дня. Также стоит помнить, что даже небольшие паузы на отдых в течение дня, такие как релаксация или медитация, могут значительно улучшить самочувствие и снизить уровень стресса.
Ранее врач терапевт КДЦ «Ромашка» Ксения Островская подчеркнула, что попытки «отоспаться» по выходным, просыпаясь значительно позже обычного, являются частым, но нецелесообразным методом. Специалисты предостерегают, что такая стратегия может нарушить привычные биоритмы, что приведет к усталости в начале новой недели. Существуют и другие мудрые советы для улучшения качества сна: важно соблюдать режим, создавать комфортные условия для ночного отдыха и избегать использования гаджетов перед сном.
