Пульмонолог Рикардо Хосе рассказал о необычном способе оценки здоровья человека, который можно осуществить с помощью стула.
В интервью Metro он детально объяснил тест под названием «сидя-стоя», который не займет много времени.
По словам специалиста, важно измерить, сколько раз человек может сесть и встать за минуту: это позволит оценить состояние легких, сердечно-сосудистой системы и мышечной активности. Для начала нужно установить стул спинкой к стене, чтобы он не смещался. Затем следует сесть на него и поставить ноги на пол. «Руки можно положить на бедра, скрестить на груди или просто опустить вдоль тела. Запустите таймер на одну минуту, следя за ним. Либо попросите кого-то помочь с отсчетом времени», — пояснил доктор Хосе.
После этого, по его словам, необходимо встать со стула, не используя руки, а затем снова присесть. Каждое такое движение регистрируется как один переход из сидячего положения в стоячее. «Продолжайте подниматься и садиться на стул столько раз, сколько сможете, пока не истечет отведенная минута, и считайте, сколько раз вы это сделали», — добавил врач.
Специалист также подчеркнул важность регулярного контроля физической активности как средства предотвращения многих заболеваний. Упражнения, такие как этот тест, помогают поддерживать мышечный тонус и улучшают кровообращение. Кроме того, согласно исследованиям, физическая активность способствует выделению эндорфинов, которые могут улучшить общее самочувствие и уровень настроения.
Важно понимать, что результаты теста должны рассматриваться в контексте общего состояния здоровья. Если результаты оказываются ниже средних значений, это может быть поводом для консультации специалиста, который сможет провести более детальную диагностику и, при необходимости, предложить программу реабилитации или коррекции физической активности.
Специалист отметил, что молодые здоровые люди до 40 лет обычно выполняют не менее 40 повторений за минуту. С возрастом данный показатель уменьшается: взрослые среднего возраста способны совершать 30-40 движений, а пожилые люди старше 70 лет — от 20 до 30.
Врач предостерег, что не следует проходить данный тест, если есть ощущение усталости, головокружения, тошноты, появление необычных болей в суставах или мышцах, а также если человек находится под воздействием алкогольных напитков или наркотиков. Также важно помнить, что любые изменения в физическом состоянии следует обсудить с врачом.
