Согласно мнению терапевта Алины Кириченко, в знойную погоду следует избегать утоления жажды с помощью кофе или сладких газированных напитков.
Об этом врач рассказала в интервью Life.ru. «В условиях сильной жары стакан колы или чашка кофе могут существенно способствовать обезвоживанию организма. Кофеин оказывает мочегонное действие, увеличивая диурез и способствуя более быстрому выведению жидкости», — отметила Кириченко. Она также уточнила, что в жару кофеин снижает эффективность терморегуляции организма на 20-25 процентов.
Доктор добавила, что сладкие газировки, такие как кола, содержат от пяти до десяти чайных ложек сахара в одной банке. Для переработки такой сладости организм вынужден забирать воду из крови в пищеварительный тракт, из-за чего после употребления лимонада жажда только усиливается. Кроме того, газированные напитки содержат фосфорную кислоту и другие добавки, которые могут вызывать раздражение слизистой желудка и повышают нагрузку на почки, подчеркнула Кириченко.
В жару следует уделять внимание не только напиткам, но и питанию. Рекомендуется включать в рацион свежие овощи и фрукты, которые содержат много воды, такие как арбузы, огурцы и клубника. Они не только помогут утолить жажду, но и насытят организм витаминами и минералами.
В качестве полезной замены кофе и сладким напиткам врач рекомендовала освежающий зеленый чай с мятой и лимоном, латте из матчи на растительном молоке, воду с добавлением фруктов, ягод и трав, кокосовую воду, а также домашний квас с минимальным содержанием сахара.