В летние месяцы многие испытывают усталость в течение дня, а с приходом ночи испытывают трудности с засыпанием.
В интервью радиостанции Sputnik кандидат медицинских наук, сомнолог и невролог Елена Царева поделилась рекомендациями по улучшению качества сна в условиях жары.
Она отметила, что сонливость, усталость и общая слабость часто связаны с расширением сосудов и снижением кровяного давления, вызванными высокой температурой окружающей среды. В некоторых случаях это может приводить к предобморочному состоянию.
Причина бессонницы по вечерам кроется в духоте и отсутствии комфорта в помещении. Для полноценного глубокого сна необходимо холодный и свежий воздух. Также стоит отметить, что суточная сонливость может быть следствием недостаточного сна ночью.
«При высоких температурах происходит усиленное потоотделение, в то время как объем крови,cirкулирующей в организме, уменьшается. Это также снижает давление и вызывает сонливость», – добавила Елена Царева.
Специалисты советуют пить больше минеральной воды, чтобы восполнить уровень солей в организме. Кроме того, стоит помнить о том, что вечерние упражнения, такие как растяжка или йога, могут помочь расслабиться перед сном. Они способствует нормализации кровообращения и улучшению общего самочувствия.
Также рекомендуется использовать легкие, дышащие постельные принадлежности, такие как хлопковые простыни и подушки с натуральным наполнителем, что поможет уменьшить потоотделение во время сна.
