Летнее утро не подходит для того, чтобы заправлять постель сразу после подъема.
Данный подход может создать условия, способствующие размножению грибков и пылевых клещей. Чтобы избежать увеличения их популяции, стоит оставить постельное белье «дышать» на протяжении 30-60 минут. С такими рекомендациями выступила терапевт и сомнолог Сита Шах в интервью изданию Metro.
Эксперт отметила, что за ночь на ткани накапливаются пот и мелкие частички кожи. В жаркую погоду этот процесс усиливается благодаря увеличенному теплоотделению.
«Если сразу же заправить постель после пробуждения, влага и тепло окажутся «запертыми» под одеялом. Это создает идеальные условия для роста микроорганизмов и аллергенов. Замкнутая влажная среда, с физиологической точки зрения, особенно подходит для грибков и пылевых клещей», — пояснила Шах.
Пылевые клещи представляют собой крошечные организмы, питающиеся отмершими клетками человеческой кожи. Они не кусают и не прикрепляются к человеку, однако продукты их жизнедеятельности могут вызывать экзему, приступы астмы и различные аллергические реакции.
Чтобы предотвратить такие последствия, врач рекомендует на 30-60 минут откидывать одеяло или простыню к нижней части кровати, а также открывать окна для проветривания комнаты. Ежедневно следует проводить такую гигиеническую процедуру.
Кроме того, доктор Шах советует выбирать постельное белье, изготовленное из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Эти материалы лучше впитывают влагу и способствуют терморегуляции тела во время сна. Стирать подобное белье следует не реже одного раза в неделю.
Важно также помнить о регулярной чистке матраса и подушек. Эксперты рекомендуют проводить чистку матраса не реже одного раза в год, а подушек — раз в 6 месяцев. Для этого можно воспользоваться специализированными средствами или же просто тщательно пропылесосить поверхности, предварительно накрыв их специальной защитной тканью.
Дополнительно, использование чехлов на подушки и матрас, которые защищают от пылевых клещей и аллергенов, также поможет снизить риск заболеваний. Обратите внимание на наличие сертификатов и антимикробной обработки при выборе постельных принадлежностей.
