Симптомы, такие как сухость, щипание и дискомфорт в глазах, довольно часто появляются у сотрудников, работающих в светлых офисах с белыми стенами и ярким освещением.
Хадижат Сулейманова, врач офтальмологического центра «Зрение», объяснила в интервью «Газете.Ru», почему подобная обстановка может способствовать более быстрому развитию зрительной усталости и как облегчить нагрузку на глаза.
Светлые интерьеры с белыми стенами и сильным освещением увеличивают блики и отражения. Из-за отраженного света усиливается общая яркость, что заставляет зрительную систему постоянно адаптироваться. Это приводит к напряжению глазных мышц, быстрой утомляемости, а также к сухости, дискомфорту и плохой фокусировке.
В таких условиях возникает так называемый «зрительный шум» — множество блестящих и контрастно невыраженных участков, которые не позволяют глазам отдыхать. Нехватка визуальных акцентов и избыток белых поверхностей создают ощущение перегрузки и мешают сосредоточиться. Все это увеличивает нагрузку на зрение и может приводить к переутомлению.
Согласно исследованию, около 68% работников офисов сталкиваются с симптомами цифровой зрительной усталости, что подтверждает массовый характер этой проблемы, связанной с визуальной атмосферой рабочего места. Признаки переутомления глаз включают в себя сухость или слезотечение, ощущение песка в глазах, размытость изображения, тяжесть в глазах, головные боли и повышенную чувствительность к свету. Эти симптомы могут быть вызваны освещением и окружающей визуальной средой, добавила специалист.
Для улучшения состояния глаз в офисе можно внести несколько простых изменений в рабочую обстановку. Рекомендуется добавить темные или цветные акценты в оформление. Использовать текстиль с матовой текстурой, переместить источники света, чтобы они не светили прямо в глаза, убрать глянцевые и белые поверхности из поля зрения, а на столе поместить объект темного света, чтобы взгляд на нем мог "отдохнуть".
Полезно пользоваться увлажняющими каплями.
Для глаз наиболее комфортен теплый белый свет (2700–3000K), который снижает напряжение и подходит для продолжительной работы. Холодный белый свет с высокой цветовой температурой (5000K и выше) содержит больше синего спектра и утомляет глаза быстрее.
Если чувство усталости становятся постоянными, это может со временем привести к стойкому ухудшению зрения. Особенно это опасно для людей с миопией (близорукостью), у которых вероятность прогрессирования болезни выше. Для предотвращения осложнений важно обращать внимание на сигналы перегрузки и снижать зрительную нагрузку до того, как усталость станет хронической, подытожила Хадижат Сулейманова.
