Эксперт в сфере общественного здоровья в США Деви Шридхар обозначила наиболее распространенные заблуждения касательно долголетия.
Она рассказала, что рекомендации по здоровью от популярных мотивационных спикеров создают ложное впечатление о том, что продолжительность жизни можно полностью контролировать. «Согласно недавним исследованиям, 40% состояния здоровья человека определяются социально-экономическими факторами, включая образование, профессию и уровень дохода, в то время как всего лишь 30% зависят от выбора образа жизни, например, от отказа от алкоголя или регулярной физической активности», — напомнила специалист в беседе с Huffington Post.
Далее санитарный врач указала на ошибочность мнения, что для достижения долгожительства необходимо строго придерживаться всех рекомендаций без единого отступления. «Если у вас был не очень здоровый день, постарайтесь сделать следующий более сбалансированным, добавив в рацион больше фруктов, овощей и злаков. То же относится и к физическим нагрузкам», — посоветовала Шридхар.
По ее словам, даже те, кто занимается спортом с умеренной интенсивностью или посещает тренажерный зал раз в неделю, получают значительные преимущества от физических упражнений. «То же самое касается и питания. Не превращайте еду, пищевые привычки или качество сна в источник тревоги. Стресс тоже может привести к более ранней смерти» — предостерегла она.
Шридхар также подчеркнула важность ментального здоровья для долголетия. Исследования показывают, что положительное отношение к жизни, наличие социальных связей и эмоциональная поддержка от близких способствуют продлению жизни. Люди, которые активно участвуют в жизни общества, имеют лучшее психическое здоровье и, как следствие, живут дольше.
