Внезапный отказ от курения может вызывать ряд дискомфортных симптомов, таких как повышенная раздражительность, постоянное чувство голода и трудности со сном.
Тем не менее, это не представляет серьезной угрозы для здоровья. Об этом в интервью с РИАМО сообщила Екатерина Демьяновская, врач и эксперт лаборатории «Гемотест».
«Курение причиняет организму гораздо больше вреда, чем любые проявления синдрома отмены. Чтобы облегчить процесс отказа от сигарет, рекомендуется использовать комплексный подход — совмещать медикаментозное лечение, физическую активность и коррекцию питания», — добавила Демьяновская.
Для снижения тяги к курению она предложила рассмотреть никотиновые пластыри, жвачки и спреи, а также заниматься спортом, поскольку физические упражнения помогают выводить токсины и способствуют выработке эндорфинов.
Важно избегать триггеров, которые могут привести к срыву, таких как алкоголь или стрессовые ситуации. Создание поддерживающей среды и участие в группах поддержки могут помочь сохранить мотивацию. Также полезно вести дневник, фиксируя свои достижения и прогресс в борьбе с вредной привычкой.
