Неправильный выбор офисного стула может привести к множеству проблем со здоровьем.
Об этом рассказала врач-реабилитолог, тренер по лечебной физкультуре и основательница школы функционального фитнеса Леля Савосина в интервью изданию «Аргументы и факты».
По мнению специалиста, положение сидя не является естественным для человека, так как его суставы приспособлены к движениям. Длительное нахождение в сидячем положении может вызвать не только развитие грыж и варикоза, но и ухудшение зрения из-за перенапряжения шейного отдела, выпадение волос из-за плохого кровообращения кожи головы и проблемы со щитовидной железой из-за застойных явлений в шее.
Также сидячий образ жизни может привести к ослаблению мышц тазового дна и нарушению работы дыхательной и пищеварительной систем. Существуют риски застоя в малом тазу, что может спровоцировать миомы, простатит и другие недуги. Кроме того, это может вызвать повышенную утомляемость и снижение концентрации.
Савосина советует учитывать личные параметры тела при выборе офисного стула. Идеально, если стул можно регулировать по высоте, он поддерживает поясницу и образует прямой угол в тазобедренных и коленных суставах, не сжимает подколенные области и имеет умеренную жесткость. Руки во время сидения должны отдыхать на подлокотниках, а запястья — на столе. При этом локти не должны быть согнуты более чем на 90 градусов, а для пяток стоит использовать подставку.
Важно помнить, что даже с правильно подобранным стулом необходимо периодически двигаться. Рекомендуется делать перерывы для разминки каждые один-два часа. Простые упражнения, такие как наклоны, повороты корпуса и растяжка, помогут восстановить кровообращение и уменьшить напряжение в мышцах.
Дополнительно, стоит обратить внимание на правильное освещение рабочего места. Неправильное освещение может способствовать утомляемости глаз и вызывать головные боли. Организация рабочего пространства, где всё находится в пределах досягаемости, также поможет снизить нагрузку на мышцы и суставы.
