Министр здравоохранения Российской Федерации Михаил Мурашко поделился рекомендациями, как россиянам следует заботиться о своем здоровье в период майских праздников.
Об этом сообщил журналист кремлевского пула Александр Юнашев в своем Telegram-канале. Отвечая на вопрос о том, как избежать ухудшения здоровья в майские дни, министр призвал россиян проявлять умеренность во всех аспектах жизни. Мурашко заметил, что исключением из этого правила могут стать физические нагрузки.
«В спорте можно позволить себе немного больше», – добавил он.
Ранее член Национального общества диетологов Наталья Круглова сообщала, что количество сладостей, солений и других «вкусных» продуктов должно составлять всего 10-15% от общей калорийности суточного рациона.
Кроме того, заслуженный врач Российской Федерации Татьяна Чеботарева информировала о том, какие вирусы можно «подхватить» в весенний и летний сезоны.
Мурашко рекомендовал россиянам уделить внимание режиму сна и отдыха. Следует стараться спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы восстановить силы и предотвратить утомление. Важен также питьевой режим. В жаркие дни стоит пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно если планируется проводить время на улице.
Министр подчеркнул, что следует внимательно относиться к продуктам питания, выбирая свежие и качественные продукты. Овощи и фрукты должны составлять значительную часть рациона, так как они богаты витаминами и минералами.
Наконец, стоит помнить о мерах предосторожности на отдыхе: соблюдайть правила безопасности, особенно если планируется выезд на природу. На природе необходимо использовать средства защиты от насекомых и солнца.
