Терапевт Тим Туитан порекомендовал делать пешие прогулки после приема пищи в качестве эффективного способа поддерживать здоровье для людей старше 40 лет.
Врач пояснил, что задействованный после еды процесс метеоризма, вызванный пищей, может облегчиться во время ходьбы, так как прогулка способствует выведению избыточного газообразования из кишечника. Туитан отметил, что такие прогулки могут снижать вероятность развития сахарного диабета 2 типа. «С возрастом, особенно после 40 лет, риск возникновения этого заболевания возрастает», — предостерег он.
Терапевт подчеркнул, что ходьба является отличным методом для контроля уровня сахара в крови. Он добавил, что регулярные прогулки помогают организму эффективнее управлять выработкой инсулина и предотвращают резкие колебания сахара после еды. Вдобавок, по мнению специалиста, занятия физической активностью, такие как прогулки, способствуют снижению риска возникновения различных видов рака.
Также важно помнить, что пешие прогулки могут улучшить настроение и снизить уровень стресса, что особенно актуально для людей старше 40 лет, страдающих от повышенного психологического давления. Регулярные физические нагрузки, включая ходьбу, способствуют выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, что может улучшить качество жизни и общее самочувствие.
Тим Туитан советует начинать с 15 минут прогулок после еды и постепенно увеличивать время до 30-60 минут, чтобы достичь максимальной пользы для здоровья.
