Физические тренировки оказывают положительное влияние на состояние мозга у пожилых людей, но этот эффект наблюдается лишь в том случае, если во время занятий сердечный ритм возрастает.
Такой вывод сделали исследователи из Университета Южной Австралии в сотрудничестве с AdventHealth, что отражено на сайте института.
В научном исследовании приняли участие 585 добровольцев старше 65 лет и младше 80 лет, проживающих в Соединенных Штатах. Задачей ученых было изучить влияние физической активности на умственные способности на протяжении дня.
Анализ результатов тестов показал, что увеличение физической активности в течение дня связано со скоростью обработки информации, улучшением исполнительных функций и рабочей памяти. Однако эти благоприятные изменения возникают только при занятиях средней и высокой интенсивности. Ученые отметили, что эффективность работы мозга повышается, когда во время тренировки участник начинает интенсивно двигаться.
Специалисты утверждают, что наиболее положительно на когнитивные функции влияют виды физической активности, требующие заметных усилий, такие как энергичная ходьба, аквааэробика или бег.
Кроме того, важно учитывать регулярность занятий. Ученые подчеркивают, что для достижения долговременных положительных результатов необходима система тренировок, включающая физическую активность не реже трех раз в неделю. Это может быть как групповые занятия, так и индивидуальные тренировки, которые будут подстраиваться под уровень физической подготовки каждого участника.
